Hodnotit / sdílet na:

Příchod z porodnice a jak na to, abyste se opět dostala nebo alespoň přiblížila stavu před otěhotněním

Po návratu z porodnice čeká hlavně vás, novopečené maminky, jedno z nejtěžších, ale i nejkrásnějších období života.

Stala jste se matkou dítěte, za které jste zodpovědná téměř 24 hodin denně. Při péči o miminko nesmíte však zapomínat ani na sebe. Na vaší psychické a fyzické pohodě závisí i spokojenost děťátka.

Vaše tělo prodělalo ohromné množství změn a bude to nějakou dobu trvat, než se vše vrátí do podobného stavu, jako před otěhotněním, nikdy už to nebude ale úplně stejné, protože už nejste dva, ale minimálně tři.

KOJENÍ


Vzápětí po porodu se začne v prsou tvořit tekutina s vysokým obsahem bílkovin, tzv. kolostrum.

Tuto tekutinu kolem čtvrtého dne po porodu vystřídá mateřské mléko. Prsa mohou být v této době nalitá, tvrdá a na omak i bolestivá. Bolest může ztlumit koupel v teplé vodě a hlavně co nejčastější kojení. Pokud z nějakého důvodu kojit nechcete nebo nemůžete a rozhodla jste se pro umělou výživu, tak vám zůstanou prsa několik dnů plná. Je dobré je pevně stáhnout, postupně přestanou tvořit mléko.

Musíte se smířit s faktem, že vaše prsa nebudou už nikdy stejně pevná jako před otěhotněním. Pravidelné cvičení však může napomoci jejich opětovnému zpevnění.

Více informací o kojení - výhodách, technice a významu - najdete na stránce Kojení a zdravý vývoj dítěte.

BŘICHO


Kůže na břiše je po porodu povislá, břicho není pevné. Máte povolené břišní svaly a vytahanou kůži. Udělejte si proto každý den čas na cvičení nenáročných poporodních cviků, které opět pomohou zpevnit břišní svaly a svaly pánevního dna.

DĚLOHA


Děloha se začne postupně zavinovat, několik dní po porodu budete mít výtok, který připomíná silnou menstruaci. Poté začne slábnout a po několika týdnech zmizí úplně. V této době nepoužívejte tampóny – hrozí zde vysoké riziko infekce. Jestliže máte šitou hráz, bude jakýkoliv pohyb bolestivý. Bolest můžete utlumit přikládáním ledových kostek nebo omýváním postiženého místa výluhem z heřmánku.

VÁHA


Většina maminek po porodu váží více něž před otěhotněním. Postupně budete i díky kojení a péčí o dítě na váze ubývat. Snažte se jíst pravidelně a zdravě, nepijte alkohol a pokud to jde, začněte cvičit. Jestliže kojíte, v žádném případě nedržte dietu. Narušily by jste si tak rovnováhu vašeho těla. Velice důležité a prospěšné je pomocí speciálních cviků zpevnit svaly pánevního dna, které nesou močový měchýř, dělohu a konečník.

ODPOČINEK


První týdny po porodu pro Vás budou velice náročné. Aby se tělo rychleji vyrovnalo se silnou fyzickou, ale psychickou zátěží, měla by jste co nejvíce odpočívat a relaxovat. Neuklízejte, když nemusíte, nevařte, když nestíháte. Snažte si také alespoň chvíli lehnout a odpočívat, když vaše děťátko právě spí. Relaxujte a sbírejte energii, kterou budete nadále potřebovat při péči o vaše miminko.

VLASY A NEHTY


Vlivem kolísání hormonů, dochází ke zhoršení kvality nehtů a vlasů. Vlasy se mohou více mastit, vypadávat, nebo naopak vysušovat. To samé platí i o nehtech. Zkuste zařadit do jídelníčku více bílkovin a vitamínů B.

POPORODNÍ DEPRESE


Některé ženy začnou několik dnů po porodu trpět smutnou a depresivní náladou. Tyto výkyvy nálady způsobují hormonální změny ve vašem těle. Jestliže do několika dní nepřestanou, raději se obraťte na svého lékaře. Může se totiž jednat o tzv. poporodní depresi. Poporodní deprese způsobuje, že se cítíte nešťastná, vyčerpaná, podrážděná, nervózní a nemůžete spát.

Pozor, poporodní depresi je třeba léčit, sama neodezní !!!




dětský bazárek
Užitečné stránky:  Mapa stránek | Použití cookies   Zobrazit verzi: Klasická | Mobilní